这样吃早餐,营养满满!一定要看哦!

时间:2019-09-24 12:00:01 来源:黑龙江时尚网 当前位置:华师傅365bet世杯投注365.t_365bet官网 世杯投注365.tv_365bet客户端打不开 > 篮球 > 手机阅读

水果真的是完美的食物。这对我们的身体来说是最容易消化的,而我们的消化系统几乎不需要做任何事情来分解它。欢迎大家点击右边+按钮关注我们

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所有的水果对你都有好处,但我们应该在它成熟时吃它以正确消化它并用它来获取能量与营养。

水果含有各种抗氧化剂和植物营养素,可以在你的饮食中加入各种水果,以充分利用它们提供的所有益处 ,从感冒和防止炎症到使你的皮肤焕发光彩和头发光泽。

明天早上不要吃包子或煎鸡蛋,为健康做些惊人的事情,试试这些美味健康的水果拼盘。

1.消炎组合:樱桃、菠萝、蓝莓

菠萝不仅含有维生素C,还含有一种名为菠萝蛋白酶的酶,可以减少肠道炎症,增强免疫功能,刺激蛋白质消化。

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试试用蓝莓,它富含抗氧化剂花青素和维生素C和E。花青素是蓝莓和樱桃的主要抗氧化剂,是这些水果的深蓝色和红色。

樱桃含有较多的酚类化合物,具有更强的抗炎作用。

2.免疫组合:葡萄柚、猕猴桃、草莓

感觉有点失望?猕猴桃、葡萄柚和草莓可以为您的免疫系统提供保持健康所需的刺激。

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猕猴桃富含维生素C,有助于支持免疫系统,防止自由基损伤,从而导致体内炎症。

葡萄柚和草莓也是我们的顶级维生素C食品(含有比橘子更多的C!),可以帮助提高免疫力和对抗疾病。草莓种子含有丰富的维生素A和C,还含有支持免疫功能的矿物质。

不要等到太晚了,你已经打喷嚏了再吃。这将是一个很好的果盘,可以在长途旅行之前吃,这样你的免疫系统就会变得强大并且准备好了。

3.抗氧化组合:无花果、红葡萄、石榴

这三种水果含有丰富的抗氧化剂和美容化合物,可以保护我们的身体免受自由基的伤害,让我们看起来和感觉年轻。

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红葡萄中的白藜芦醇 - 和红葡萄酒一样 - 提供强大的抗氧化和抗衰老特性,有助于对抗疾病和衰老。葡萄中的叶黄素和玉米黄质含量也很高,可以保持视力强,最大限度地减少紫外线的有害影响。

石榴含有比大多数水果更高水平的抗氧化剂,可以帮助逆转自由基皮肤损伤。

无花果不仅非常美味 - 它们还含有丰富的矿物质,包括钾、钙、镁、铁和铜,它们是维生素A、E和K的重要来源。

在你的盘子里加入一些这些抗氧化水果,帮助你对抗疾病,优雅地生活,并保持强壮。

4.排毒组合:枸杞、西瓜、柠檬

没有水分和冲洗毒素的食物的帮助,我们无法解毒。

所以,让我们从西瓜开始,西瓜是92%的水,还含有一种叫做谷胱甘肽的主要解毒剂,它也是番茄红素和维生素A和C的来源,它进一步有助于排毒和对抗自由基。

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消化后呈超强碱性,柠檬也是一种强效解毒剂,具有抗菌和抗病毒的特性。可以将它挤在水果上,加入黄瓜汁,或者在早上用温水喝它,以帮助清洁身体并获得消化系统顺畅。

让我们不要忘记枸杞。这些小家伙是抗氧化剂、维生素(A,B,C和E)、铁和胆碱的重要来源,肝脏需要排毒过程使用。

5.美容组合:黑莓、木瓜、哈密瓜

这是您下次大型活动前一天早上应该吃的东西!

木瓜富含抗氧化剂和营养素,有助于胶原蛋白的生成,它还含有一种叫做木瓜蛋白酶的酶,有助于对抗皮肤损伤。

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黑莓是美味的低糖水果,富含抗氧化剂和维生素A和C.

我们不要错过哈密瓜,它含有β-胡萝卜素,在体内转化为维生素A,有助于使我们的皮肤焕发光彩,使头发强健有光泽。

6.能量组合:香蕉,鳄梨,苹果

下次你正在寻找一些燃料或想要在锻炼前或锻炼后充电时,将这个能量组合放在一起。这些营养丰富的水果(是的,鳄梨是一种水果)将补充并让你持续数小时。

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香蕉为我们提供快速的能量,是锻炼前的绝佳选择。鳄梨中的健康脂肪减缓了消化,最好融入锻炼后的膳食中。

苹果含有丰富的纤维,可以让你长时间保持饱腹。拿你的选择或选择所有三个...如果你正在寻找一阵能量,这个板组合适合你。

总结:

所有这些水果组合都很强大,并提供各种健康益处。 从抗氧化和抗炎促进到容光焕发的皮肤和强大的免疫力,希望大家看看水果的药用效果,并开始尝试一些这些组合!

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